Novinky

Ne
29.09.2024

FYZIOFITNESS - NOVÁ RANNÍ LEKCE!

Od října se můžete těšit na nově vypsanou lekci FYZIOFITNESS s naší novou trenérkou Martinou:) Lekce je zařazena dvakrát týdně, v úterý a ve čtvrtek, od 7 hodin od rána:)! Tak vlítněte na rozvrh a zapište se na svoji první lekci Fyziofitness u nás! Moc se na váš těšíme, RFX tým
St
31.01.2024

AKTUALIZOVANÝ CENÍK OD 1.2.2024

V reakci na měnící se tržní prostřední a vysokou míru inflace zvyšujeme naše ceny s platností od 1.2.2024.
Děkujeme za pochopení. RFX gym
Út
26.09.2023

STŘEDEČNÍ SILOVÝ TRÉNINK S MÁROU NOVĚ OD 18.30 ! !

Pozor ZMĚNA ČASU středeční silovky s Márou. Začátek tréninku se posouvá o půl hodinky, nově tedy trénink začíná v 18.30h. Zapište si do diářů a JEDEME :) !
Út
30.05.2023

NOVĚ SILOVÝ TRÉNINK S MÁROU VE STŘEDU!

Nově se můžete těšit na silový trénink s Márou každou středu! Více informací o lekci a o trenérovi se dozvíte tady na našich strankách. Přihlásit se můžete v sekci Rozvrh. Těšíme se na vás všechny! Váš RFX tým :)
Ne
14.05.2023

NOVÁ LEKCE BOXU!

Box for Fitness je lekce boxu, která se zaměřuje na kondiční část sportu, nikoli na bojový aspekt. Jedná se o kurz pro začátečníky až středně pokročilé, který je určen pro všechny věkové skupiny. Pokud jste středně pokročilí nebo pokročilí, tento kurz pro vás nemusí být vhodný, nicméně trénink na lapách lze provádět pro každou úroveň. Během kurzu se naučíte vše, co dělá z boxu dokonalý všestranný tréninkový sport. Výbušnost, koordinaci, práci nohou, rozvoj reflexů souvisejících se sebeobranou a mnoho dalšího. Startujeme 17.5. v 18h! Lekce je vedená v AJ. Těšíme se, RFX crew
St
26.04.2023

POZOR ZMĚNA! Kalisthenika nově ve čtvrtek!

Oblíbená úterní lekce Kalistheniky se přesouvá na čtvrtek. Čas zůstává stejný:) Takže každý čtvrtek v 18h se na vás všechny těší Tomáš:) Děkujeme za pochopení a ve čtvrtek na značkách. Tým RFX gym
Út
07.03.2023

AKCE NA SKUPINOVKY PO CELÝ BŘEZEN 

V březnu jsme si pro vás připravili skvělou akci, kdy můžete vyzkoušet naše vypsané lekce ZDARMA! Vyber si jakoukoliv skupinovku a pokud jsi na ní ještě nebyl, budeš mít PRVNÍ VSTUP ZDARMA :) A to se vyplatí! Naši trenéři už se na tebe těší. Nepropásni proto "náš březen".
Po
27.02.2023

PÁTEČNÍ KRUHÁČ S MÁROU

Březen s sebou přináší i znovu zařazený oblíbený KRUHOVÝ TRÉNINK! Těšit se na něj můžete každý pátek od 17h. Pod taktovkou našeho mladého, sympatického trenéra Máry posílíte tělo a vyplavíte endorfiny na víkend:) Těšíme se na vás!
St
22.02.2023

JÓGA U NÁS V GYMU !

Od března u nás startují lekce jógy :) Jestli chceš vyzkoušet, přijď hned ve čtvrtek 2. března v 19:30 a užij si první lekci zcela ZDARMA! Těší se na tebe naše sympatická jogínka Hedvika :)
Út
01.06.2021

SKUPINOVKY JSOU ZPĚT!

Od 7.6. startujeme skupinová cvičení. A zařazujeme i pár novinek :-)! Proto neváhejte a své místo si rezervujte na našem rozvrhu. Už se na vás všechny moc těšíme. Roccaflex crew
St
03.06.2020

AKCE V ČERVNU!

Po celý červen u nás platí pro nově příchozí 1. VSTUP na vybranou skupinovou lekci ZDARMA :)! Jediné, co musíš, je zaregistrovat se u nás a přihlásit se v rozvrhu. Na recepci se pak ohlaš jako nově příchozí a je to:) Tak si bež vybrat z pestrých lekcí a my už se na Tebe moc těšíme! RFX crew
Út
28.04.2020

JSME ZNOVU OTEVŘENI!

Od 27.4.2020 jsme opět otevřeni :) Zatím pouze pro osobní tréninky. Od pondělí 4.5. se však již můžete těšit na skupinové lekce, které budou vypsány v našem rozvrhu! Proto sleduj náš web a přihlašuj se:) Moc se na vás již těšíme.Sportu a roušce zdar? Nazdar :)!
13.03.2020

Do odvolání uzavřeno!

Dle nařízení vlády jsme od 13. března 2020 uzavřeni. Skupinové lekce jsou do odvolání zrušeny:( Děkujeme za pochopení, RFX gym
03.01.2020

2020 volá!

6. ledna opět startujeme! Koukněte na rozvrh, přihlašujte se, nabíhejte :-) A my už se na vás moc těšíme! RFX crew
Po
28.10.2019

MÁME OTEVŘENO!

Testovací zahřívací období máme zdárně za sebou a vy už se můžete přihlašovat na vypsané lekce v našem rozvrhu. Trenéři už se moc těší! ♥ RFX gym
Po
28.10.2019

KURZY, SEMINÁŘE, WORKSHOPY!

Připravujeme pro vás odborné kurzy a workshopy. Sleduj náš web, FB a IG, ať něco zajímavého nepropásneš ♥ Váš Roccaflex
18.10.2019

RFX GYM

RFX gym funguje jako soukromá tělocvična určená prioritně pro osobní trenéry a jejich klienty. Širokou veřejnost rádi uvidíme a uvítáme na našich skupinových lekcích a připravovaných kurzech! Ty budou brzy vypsány v rozvrhu. Moc děkujeme za pochopení ♥ Roccaflex crew

O NÁS

Roccaflex gym vznikl s odvážnou myšlenkou poskytnout lidem více prostoru, soukromí a kvality při cvičení. Jako dva osobní trenéři s dlouholetou praxí a zkušenostmi jsme jasně věděli, jak bychom si to naše vysněné “fitko” představovali a jak by ideálně mělo fungovat. Sen je vždycky dostatečně vzdálen realitě, ale nikdy ne natolik, aby se nemohl uskutečnit. A nám se to nakonec povedlo! Dokonce se nám ta vydřená uskutečněná “realita” líbí víc než naše snové představy ♥

Každý máme jiný “background” a přesto jsme se shodli na tomtéž. Jasné STOP jsme řekli stylu komerčního přeplněného fitness s absolutně neosobním přístupem a předloze typu kvantita nad kvalitu. Naopak jasnou zelenou dostal neokoukaný streetový svobodně laděný multifunkční prostor, který nabízí dostatek prostoru, soukromí a pomůcek k pěkně a efektivně vystavěnému tréninku.

Přestože jsme se hned nesetkali jen se záplavou pozitivních reakcí na myšlenku soukromého gymu (i když 99% jich věru optimistických bylo, haha, fakt, čestný:), tak my si za tím stále stojíme a pevně věříme, že individuální přístup prostě funguje… I proto se dnes můžeme prezentovat funkčně vybavenou tělocvičnou se specifickými pomůckami vhodnými jak pro přípravu sportovců a sportovních týmů, tak pro běžné lidi, kteří jednoduše milují pohyb a svůj osobní rozvoj.

Zároveň jsme však nechtěli přijít o mohutný příliv energie, které představují skupinové lekce. Široká veřejnost tak k nám má stále otevřené dveře a může si vybrat jakou skupinovku, odborně vedený kurz, seminář či workshop navštíví.

Jsme si také vědomi, že za celkovou atmosférou gymu vždy stojí lidi a proto jsme si dali záležet na výběru našich trenérů. S klidným srdcem můžeme říci, že se u nás o vás postarají jen přátelští usměvaví profesionálové, kteří jsou vysoce kvalifikovaní a schopní. Často jde o trenéry, kteří sportu propadli už v dětství a dodnes mohou čerpat ze své sportovní minulosti.

Oba jsme sportovci, kteří pohyb jednoduše zbožňují. Jsme optimisti, pohodáři, máme radi život a přesně takový spirit máme v plánu v našem sportovním druhém domově šířit!

Tak ať se vám líbí tak jako nám ♥ Martinka a Eda
Martina
Eda

Trenéři

Mgr. MARTINA SYNÁKOVÁ

725 572 067
synakovamartinka@gmail.com
MoveMove.cz
@movemove.cz
Sportu a obecně pohybu se věnuje již od útlého dětštví. Při svém trénování vychází ze své pestré sportovní minulosti, kdy se úspěšně věnovala závodnímu plavání, karate a kickboxu. Prošla si však i řadou zranění a proto dokáže dnes čerpat z těchto zkušeností a se svými klienty pracovat tak, aby znali své tělo, uměli s ním nakládat, nepřeceňovali jej a zraněním se úspěšně vyhýbali. Těm, kteří už se bohužel s nějakým bolavvým limitem potýkají, pak dokáže pomoci vrátit se k plnohodnotnému tréninku. Velmi ráda pracuje i s vrcholovými sportovci, 3 roky působila jako kondiční trenérka profesionální tenistky. Martina je sluníčko, stále obklopená lidmi a její zářivý úsměv poznáte už z dálky:)
Vzdělání, kvalifikace:
absolventka Policejní akademie ČR v Praze, Mgr.
absolventka Západočeské univerzity v Plzni, Bc.
instruktor fitness Dexter academy, mezinárodní certifikace
Myofascial Compression Techniques (svalové fascie, tlakové techniky)
Foam rolling Principles & Practises (automyofasciální uvolnění)
Funkční noha, Lvl 1 a 2
instruktor Flying Suspension Training
Jumping® instruktor
Specializace:
kondiční a silová příprava sportovců
rekondiční příprava sportovců po zranění
fuknční trénink
posilování s vlastní vahou těla
náprava svalových dysbalancí, kompenzace
myofasciální uvolňování & stretching
Úspěchy
Několikanásobná mistryně ČR v plavání
Držitelka 1. KYU v karate stylu shotokan
Zájmy
jakýkoliv pohyb na čerstvém vzduchu
wakeboarding
cestování
design
jídlo
prázdniny, sluníčko, spánek a dobrá nálada

EDUARD SYNÁK

608 891 151
ed.synak@gmail.com
eduardsynak
@djherby_rfx
Přes dvacet let se aktivně věnuje skateboardingu a snowboardingu, působil jako trenér české skateboardingové reprezentace a nyní je kondičním trenérem slovenské skateboardingové reprezentace. Sportovní “kariéru” zahájil ledním hokejem, kterému se několik let závodně věnoval. Později začal soutěžit v silovém trojboji a tomu se úspěšně věnuje dodnes. Ze své sportovní zkušenosti čerpá i v jeho trenérské praxi, a proto své znalosti dokáže svědomitě předat širokému spektru klientů, od profesionálních sportovců až po lidi, kteří se jen chtějí dále pohybově rozvíjet.
Vzdělání, kvalifikace
absolvent Trenérské školy Petra Stacha
student FTVS Karlovy univerzity oboru Trenér I. Třídy
Instruktor TRX (STC), TRX Sport medicine a TRX Force
Kettlebell instruktor
Gun-ex strength&power instruktor
VIPR instruktor
Bosu instruktor
Specializace
kondiční a silová příprava sportovců
posilování s vlastní vahou
explozivní síla
silový trojboj
koordinace pohybu a balanc
Úspěchy
2017 4. místo na Mistrovství světa v silovém trojboji
2017 3. místo MČR a SR v silovém trojboji
2016 národní rekord v mrtvém tahu ve váhové kategorii 67,5kg
2016 3. místo MČR a SR v silovém trojboji
2015 vicemistr ČR a SR v silovém trojboji
Zájmy
skateboarding, snowboarding
reggae, hip hop DJ
kalistenika
street workout
silové a bojové sporty

PETR ADAM

722 328 855
Rtepmada@gmail.com
Petr Adam
@training_f4_athletes
Sportu se věnuje od 4let, kdy začal s ledním hokejem, později se k tomu přidal i hokejbal, který dodnes hraje na extraligové úrovni. Díky tomu se dostal k trenérství a možnosti trénovat sportovce a týmy. Jako kondiční trenér pak vedl hokejový výběr čínské reprezentace do 16let. Rád předává své zkušenosti jak profi sportovcům tak i lidem, kteří chtějí makat a posouvat se dál. 
Vzdělání, kvalifikace
absolvent trenérské školy Slavia - kondiční a silová příprava sportovců
TRX instruktor
Svalová elasticita (IQ pohyb)
Movelab institute - roller (pěnový válec)
absolvent švýcarských kurzů mobility, odrazové síly, rozvoje dynamiky a znovuzařazení sportovců po zranění do tréninku (let’s go fitness)
Specializace
kondiční a silová příprava sportovců
rekondiční příprava sportovců po zranění
mobilita
dynamika
odrazová síla
Úspěchy
Vícemistr světa v hokejbalu
Mistr Evropy v hokejbalu
Několikanásobný mistr ČR v hokejbalu a hokeji
Zájmy
sport
cestování
jídlo
legrace

DAVID GOLAL

731 469 701
davidgolal@seznam.cz
David Golal
@dave _fitness_trainer
Vřelý vztah k tanci, akrobacii a obecně sportu si David pěstuje již od dětství. Od mala byl ke sportu vedený - od míčových her až po tanec a fitness, který ho provází až do dnes. Sám říká, že právě díky sportu se naučil mnoho přínosných věcí do života, jako je vytrvalost, disciplína, chuť se učit novým věcem a také překonávat své limity. Jako fitness trenér působí od roku 2015. Ke každému klientovi přistupuje individuálně dle potřeb. Vždy začíná osobní konzultací s klientem, kde si stanoví cíle a nastaví tréninkový plán na míru. Vše samozřejmě nastavuje dle životosprávy a zdravotního stavu klienta. Za cíl svých tréninků si klade, aby klienti byli především zdraví, měli skvělé výsledky, vždy odcházeli z tréninků spokojení a těšiil se na další. Pro Davida samotného je cvičení uvolněním od stresu a chvilkovým únikem z reality dnešního hektického života ve městě. Máš to taky tak? Tak přijď unikout s Davidemi ty:)!
Vzdělání, kvalifikace:
Fitness akademie Ronnie
Specializace:
Redukce váhy
Nabírání svalové hmoty
Odstranění svalových dysbalancí
Tvarování postavy
Výživové poradenství
Cvičení na závěsných systémech TRX
Cvičení s balančními pomůckami(bosu, gym.míč)
Funkční trénink - aktivace core (zapojení HSS) Cvičení s vlastní váhou Akrobacie (učení stojky a různých akrobatických prvků)
Lekce:
Stojky
Hip Hop Fit

TOMÁŠ KRATOCHVIL

608 324 894
autodogaje@gmail.com
Tomáš Kratochvil
@tommyonthebar
Ke cvičení se dostal na střední škole, kdy klasicky začal posilovat s činkami. Během svého pobytu v Austrálii, kde se mimochodem naučil skvěle mluvit anglicky, však přičichl k jinému stylu pohybu - pohltil ho street workout. Začal s ním na tamní Bondi Beach a už se ho nevzdal. Věnuje se mu již 8 let. Tomáš má velmi rád lidi a společnost kolem sebe. I proto se dal na trénování, jako trenéra skupinovek ho usměvavého nepřehlédnete :)
Vzdělání, kvalifikace
Certificate III (fitness instructor) - Sydney SELC College
Certificate IV (personal trainer) - Sydney SELC College
Specializace
kalistenika
street workout
weighted workout
core trénink
Zájmy
freestyle všeho druhu
lyže, tanec, parkour
hudba, RAP
grafika
angličtina
Lekce
Kalisthenika

DJEI GOGO

776422594
flavourjam@gmail.com
Djei Gogo
@maprodusah
My martial art background is kung fu wushu, wing chun and boxing. But boxing has been my passion for the last 10 years. As a music producer, I have used boxing to help my artists focus and perform better. As a father, I have used boxing to train my children to have more discipline, self-confidence and to be more respectful. Now, I would like to help others discover and enjoy the mental and health benefits of the sweet science called boxing. 
CZ
Moje zkušenosti s bojovým uměním jsou zejména z oblastí Kung-fu Wushu, Wing Chun a boxu. Posledních deset let je mou vášní právě box. Jako hudební producent využívám box k tomu, aby se moji umělci lépe soustředili a podávali lepší výkony. Jako otec jsem box využíval k tomu, abych své děti naučil větší disciplíně, sebedůvěře a respektu. A nyní bych rád pomohl ostatním objevit a využít všechny mentální a zdravotní benefity téhle delikátní vědy zvané Box.
Lekce:
Boxing for fitness

MARTINA NOVÁ

793 957 622
novam1@hotmail.com
MARTINA NOVÁ
martina_trener_novafit
Martina je trenérka s vášní pro sport a pohyb, které ji provázejí celý život. Už od dětství se věnovala sportu – začínala s basketbalem, kterému se věnovala dva roky, a poté patnáct let závodila v atletice. Díky těmto zkušenostem se naučila důslednosti, vytrvalosti a získala technické dovednosti, které se nyní snaží předávat svým klientům. Během let se neustále vzdělávala a získávala další trenérské zkušenosti, aby mohla nabídnout ty nejefektivnější a nejmodernější tréninkové metody. Specializuje se na silový a kondiční trénink, stejně jako na fyziofitness, a pomáhá lidem dosahovat jejich cílů, ať už se jedná o zlepšení sportovního výkonu, rehabilitaci po zranění nebo zvýšení celkové kondice.
Vzdělání, kvalifikace:
Level 2 Certificate in Fitness instructing
Level 3 Certificate in Personal training
Level 3 Award in Adapting Exercise for Ante Natal and Post Natal Clients
TRX® Suspension Training course – Level 1
Kurz 1 A, B Spiral Stabilization (SM metoda)
FMS – Functional Movement Screen
DNS certifikovaný trenér (DNS sportovní kurz I – III)
Kurz Síla – Stabilita – Mobilita
Kurz Břišní svalstvo ze všech stran
Specializace:
Funkční silový trénink
Formování postavy, korekce hmotnosti
Rehabilitační cvičení (odstranění bolesti zad, kolen, dysbalancí těla...)
Práce s lidmi všech věkových kategorií a všech úrovní fyzické zdatnosti
Zájmy:
Cyklistika a další sporty (běh, plavání, badminton...)
Cestování
Jídlo
Knihy
Lekce:
Fyziofitness

LUBOŠ BALOG

730 678 315
lubosbalog1995@gmail.com
LUBOŠ BALOG
luigi_m4q
Pohyb byl pro Luboše vždy velice důležitý. Odmala se věnoval všem možným sportům. Ale až poté, co objevil parkour, pochopil, že právě pohyb je to, čemu se chce v životě naplno věnovat. Později narazil na tanec, konkrétně bboying (breakdance), kterému se stále věnuje. Se cvičením jako takovým začal v 17 letech, o 4 roky později se stal osobním trenérem. Nabyté zkušenosti denně aplikuje na svých klientech. Fitness pro něj není jen o dřině a lepší fyzičce. Fitness je zábava, skvělá parta lidí, lepší pocit ze sebe samotného a kousek ze dne utržený jen pro tebe. Nečeká na tebe pouze pevnější tělo, ale taky čistá hlava, lepší spánek a více energie, ať je to na sport, nebo třeba na hraní s dětmi :). A kdyby náhodou tvoje motivace někdy vrávorala, Luboš na tebe čeká v gymu, kde tě společným úsilím vrátí na správnou kolej! :)
Vzdělání:
Fitness akademie Ronnie
Specializace:
Redukce váhy
Nabírání svalové hmoty
Odstranění svalových dysbalancí
Tvarování postavy
Tréninky boxu
Funkční trénink
Cvičení s vlastní vahou
Core (střed těla)
Mobilita
Zájmy:
fitness
tanec
box
hudba
videohry
čtení mangy
čas strávený s mojí dcerou a blízkými
Úspěchy:
Účast a umístění na tuzemských i mezinárodních tanečních soutěžích
Tanec v hudebních videoklipech, filmech a televizních show

Mgr. Marek Pavelka

773 950 803
marekpavelka.trener@gmail.com
Marek Pavelka - Profesionální osobní a kondiční trenér
marekpavelka_trener
Pohyb mě provází od mala. Prošel jsem si mnoha sporty (fotbal, florbal, hokej, zimní sporty a zúčastnil jsem se i několika běžeckých překážkových závodů), kde jsem dosáhl několika úspěchů. K adekvátnímu výkonu je však důležitá všestranná a kondiční příprava. Postupem času jsem si uvědomil, že abych dosahoval lepších výsledků, musím na sobě začít pracovat více individuálně a rozvíjet se i po dalších stránkách. To mě zavedlo na cestu kondičního tréninku a fitness. Začal jsem se tak více vzdělávat a hledat si informace v této oblasti. Studium vysoké školy mi rozšířilo teoretické ale i praktické vědomosti v oboru trénování a práce s lidmi. Mnoho věcí jsem si vyzkoušel i sám na sobě aplikovat, ať už to byly různé tréninkové plány nebo diety. Řídím se pravidlem, že trénink by neměl být pouze formou cvičení ve fitness centru, ale i celkovým přístupem k vlastnímu tělu. Momentálně také působím již 5.rokem jako kondiční trenér mládeže u týmu ACEMA Sparta Praha – florbal.
Vzdělání
VŠTVS Palestra – Bc. - obor Sportovní a kondiční specialista
MUNI – Mgr. – obor Kondiční trenér a aplikovaná kineziologie
Kurzy, semináře a certifikáty
Sportovní a regenerační masáž
Instruktor zdravotní tělesné výchovy
Osobní trenér fitness/ Instruktor fitness
Bench, dřep a tah – základní technika cviků
Moderní výživa ve fitness a sil. sportech - Institut moderní výživy
Efektivní postupy pro přeměnu postavy
Velocity based training
Programming – Barbar gym
Silový a kondiční workshop – Barbar gym
TRX Suspension Training Course
Foam rolling
Kinesiotaping
Trenér florbalu licence D a C
Specializace
Silový a kondiční trénink sportovců
Diagnostika a testování
Nápravný a silový trénink po zranění/operaci
Kondiční příprava sportovních týmů
Nabírání svalové hmoty a redukce tuku
Výživové poradenství
Zájmy
Silový trénink
Florbal
Hokej
Malá kopaná
Běh
Silový trénink

Ceník

Vstupy pro osobní trénink s trenérem
Jednorázový vstup
250,- Kč
Měsíční vstupné
1500,- Kč
Roční vstupné
15000,- Kč
Vstupy pro skupinové lekce
Jednorázový vstup
350,- Kč
10 lekcí (platnost tři měsíce)
3000,- Kč
Pronájem sálu (zde nutná osobní domluva)
Sportovní týmy/kluby (max. počet 15 lidí)
cena dle domluvy

Lekce

SILOVÝ TRÉNINK

Silový trénink vede ke zlepšení fyzické zdatnosti a maximální síly. Zaměřen je na základní silové cviky jako jsou dřep, bench press, mrtvý tah, military press, shyby (weighted), dipy (weighted) a kliky. V rámci tréninků využíváme olympijskou osu, kettlebells, barbells, hrazdy a bradla.

Trenér: Eda Synák

FUNKČNÍ TRÉNINK

Lekce je kombinací koordinačně silového, balančního a funkčního tréninku. Je zaměřena na zapojení co nejvíce svalů, na rozhýbání celého těla. Dochází k rozvoji nejjednodušších pohybových lokomocí : běh, chůze, dřepy, kliky, výpady, rotace. Pozornost je věnována hlubokému stabilizačnímu systému těla, následně jsou rozvíjeny další svalové skupiny. Využíváme váhu vlastního těla a dále specifické pomůcky jakými jsou např. Bulgarian Bags, Kettle bells, medicimbaly, TRX, bosu, aj.

Trenér: Martina Smiková

KRUHOVÝ SILOVÝ TRÉNINK

Lekce je zaměřena na silový trénink s prvky sportovního tréninku a rehab cviky. Trenér vás naučí lépe pracovat s vaším tělem za využití základních pohybových vzorů jako jsou dřep, tlak, kyčelní ohyb, výpad a rotace. Vždy tak procvičíte celé tělo. Cviky a váhy budou vždy individuálně upraveny dle trénovanosti každého. Nečekejte trénink o 15 stanovištích, ale propracovaný systém pro každého, kdo přijde, a bude se chtít zlepšovat. Zdatnost, kterou si zde vybudujete, budete moci přenést do svého sportu nebo i každodenního života. Doraž si otestovat své silové schopnosti a poznej, jaké to je mít zdravé a silné tělo!


Trenér: Mgr. Marek Pavelka

JÓGA

Co ti lekce přinese? Stručně řečeno hodinu strávenou sám se sebou, čistou hlavu, posílení a protažení těla. Obtížnost je někde uprostřed. Lekce je přizpůsobena skupině, která přijde. Někdy je více silová, někdy více protahovací, jindy zaměřená na konkrétní oblast těla. Pozice se dají upravit začátečníkům a nebo modifikacemi přidat i pokročilým. Lekce jsou zaměřené na aktivaci a prožití středu těla a to hlavně pomocí dechu plus lektorka přidává cviky na posílení vnitřních břišních svalů při zahřívání. Naše jóga je dynamickou lekcí s tím, že v pozicích zůstáváme na 3-5 dechů, abychom se správně do pozic nastavili a užili si jejich účinky na tělu i duši :) Těšíme se na vás! 

Trenérka: Hedvika Havrilová

BOXING FOR FITNESS

Boxing for Fitness is a boxing class that focuses on the fitness part of the sport, as opposed to the combat aspect. The course is a beginner to intermediate level, designed for all age groups. If you are upper-intermediate or advanced, this course might not be for you, however, mitt pad work can be done for every level. During the course, you will learn all the things that make boxing a perfect all-around workout sport. Explosiveness, coordination, footwork, reflexes development related to self-defence, and much more.

CZ Box for Fitness je lekce boxu, která se zaměřuje na kondiční část sportu, nikoli na bojový aspekt. Jedná se o kurz pro začátečníky až středně pokročilé, který je určen pro všechny věkové skupiny. Pokud jste středně pokročilí nebo pokročilí, tento kurz pro vás nemusí být vhodný, nicméně trénink na lapách lze provádět pro každou úroveň. Během kurzu se naučíte vše, co dělá z boxu dokonalý všestranný tréninkový sport. Výbušnost, koordinaci, práci nohou, rozvoj reflexů souvisejících se sebeobranou a mnoho dalšího.
Trainer: Djei Gogo

FYZIOFITNESS

Fyziofitness je inovativní přístup, který kombinuje prvky fyzioterapie a fitness tréninku. Cvičení je zaměřeno na celkové zlepšení fyzického zdraví a kondice, prevenci a léčbu zranění, optimalizaci pohybových vzorců a celkovou pohodu. Fyziofitness je vhodné pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a celkové zdraví. Pro sportovce hledající prevenci zranění a zlepšení výkonu. Pro všechny, kteří chtějí dosáhnout svých fitness cílů pod odborným vedením.
Trenér: Martina Nová

HIP HOP FIT

Hip Hop Fit je taneční zábavný fitness program. Při této lekci se pořádně zapotíte a dostanete se do dobré kondice. Důraz je také kladen na to, aby si tuto lekci KAŽDÝ maximálně užil a odešel s čistou havou a dobrou náladou. Tato taneční lekce je pro začátečníky i pro pokročilé, takže si každý určitě najde své. Jedná se o taneční Hip hopové kroky, které si určitě zamilujete. Je to určitá alternativa náhrady nudného kardia na páse plus vám zaručuji, že na place v klubu zazáříte :)) Přijďte si se mnou zatančit a garantuju vám, že nebudete litovat. Těším se na vás! 

 Trenér: David Golal

STOJKY

Stojka / Handstand je na první pohled poměrně jednoduše vypadající trik, který má své určité požadavky. Není to však nic, co byste nezvládli. Základy pochází z break dance a také gymnastiky. Dostat se do stojky určitě zkoušel alespoň jednou za život každý z vás. Je to snadné, mnohem horší je se ve stojce udržet. To proto, že je to nepřirozený pohyb, nejsme na něj zvyklí a máme tendence hned padat, kvůli rovnováze. Přijďte ke mně na lekci a já vám ukážu, že všechno jde, když se chce:)! Provedu vás úplnými základy až po samotné chození po rukou a dalšími modifikacemi stojek. Těším se na vás! 

Trenér: David Golal

KALISTHENIKA

Trénink, který se skládá z prvků gymnastiky a kalistheniky, tedy cviků s vlastní vahou. Vždy začínáme hlubokým stabilizačním systémem (CORE), a poté periferií. V tréninku se zaměřujeme zejména na správnou techniku a provedení cviků. Kalisthenika je vhodná jak pro začátečníky, tak mírně pokročilé.

Trenér:  Tomáš Kratochvil

Jil-Katharina Mahler

Martina - she is the best. I never expected to find a workout regime that keeps me motivated for more than 2 month. Martina made it happen for me. We are in our third year already!!

Václav Šimek, fyzioterapeut

Znám Edu i Martinu osobně a v té záplavě pseudotrenérů, kterými je Praha prošpikovaná, jsou opravdoví odborníci na svém místě. Držím vám pěsti.

Lukáš Jánošťák

Nevím, co je víc super, jestli fitko nebo trenéři...Kdo zkusí, pozná druhý domov :) Doporučuji!

Pepa Babič

V pohodový atmosféře a na dřeň!

Tereza Němcová

Chceš mít dobrou kondičku a silnej core? Tak přijď na funkční trénink k Martině.

Veronika Ondruchová

Chtěla bych tobě Martinko i Edovi moc poděkovat za to, jak jste skvělí trenéři. Rozumíte tomu, co děláte, baví vás to a záleží vám na vašich klientech. Ikdyž je plná hodina, tak zvládáte ke každému přistupovat individuálně a prostě nemáte „v paži“ :). Když jsou skvělí trenéři a dobrá parta lidí v gymu, tak to dělá opravdu hodně, lidi se pak vrací. Fitko je teď v těch nejlepších rukou :)

Petra Koleničová

Rodinná atmosféra a nadupaní tréneri! To je pre mňa RFX gym

Rozvrh

Předchozí týden Týden 09.12.2024 - 15.12.2024 Následující týden
Po
Út
FyziofitnessMARTINA NOVÁ
07:00 - 08:00
Fyziofitness je inovativní přístup, který kombinuje prvky fyzioterapie a fitness tréninku. Cvičení je zaměřeno na celkové zlepšení fyzického zdraví a kondice, prevenci a léčbu zranění, optimalizaci pohybových vzorců a celkovou pohodu.
Út 10.12.2024
07:00 - 08:00
Zbývá 8 z 8 míst
Již nelze rezervovat
Kalisthenika TOMÁŠ KRATOCHVIL
18:00 - 19:00
Trénink, který se skládá z prvků gymnastiky a kalistheniky, tedy cviků s vlastní vahou.
Út 10.12.2024
18:00 - 19:00
Zbývá 8 z 10 míst
Již nelze rezervovat
St
Čt
FyziofitnessMARTINA NOVÁ
07:00 - 08:00
Fyziofitness je inovativní přístup, který kombinuje prvky fyzioterapie a fitness tréninku. Cvičení je zaměřeno na celkové zlepšení fyzického zdraví a kondice, prevenci a léčbu zranění, optimalizaci pohybových vzorců a celkovou pohodu.
Čt 12.12.2024
07:00 - 08:00
Zbývá 8 z 8 míst
Silový tréninkMgr. MAREK PAVELKA
18:00 - 19:00
Lekce je zaměřena na silový trénink s prvky sportovního tréninku a rehab cviky. Trenér vás naučí lépe pracovat s vaším tělem za využití základních pohybových vzorů jako jsou dřep, tlak, kyčelní ohyb, výpad a rotace.
Čt 12.12.2024
18:00 - 19:00
Zbývá 10 z 10 míst
So
Ne

Kontakt

IcoFont Icons
Pernerova 502/50 186 00 Praha 8
IcoFont Icons
Telefon +420 725 572 067
IcoFont Icons
rfxgym@gmail.com